trainer4you
Ravintovalmennus
Kiinnostusta ravintoon etsimässä
Olet mahdollisesti kokeillut useita dieettejä ilman minkäänlaista pysyvää tulosta. Saatat olla tietoinen muutoksista joita tulisi toteuttaa, mutta motivaatio tuntuu olevan kateissa ja keinot hukassa. Kiireisen elämäntilanteesi vuoksi et ehdi itse keskittyä ravintoasioihin kuten haluaisit. Kaipaat joko pienen tai suuren ravintoremontin.
Ravintovalmennus koulutetun ravintovalmentajan toteuttamana on Sinua varten kun
- haluat valmentajan auttamaan ja innostamaan sinua arkisissa valinnoissa
- olet tietoinen, että Sinun tulisi tehdä muutoksia elämäntapoihisi / ravitsemukseesi parantaaksesi hyvinvointiasi
- tarvitset valmentajan antamaan neuvoa ja ohjausta ruokavaliosi suhteen
- haluat valmentajalta vinkkejä tuotteista ja elintarvikkeista sisällytettynä sinulle soveltuviin aterioihin
Kuvalähde: pixabay.com
Tasapainoa elämään Sinulle soveltuvalla ruokavaliolla
Haluat parantaa vointiasi Sinulle soveltuvan ruokavalion avulla. Olet valmis keskittymään ravintovalmennuksen aikana koulutetun ravintovalmentajan ohjauksessa ruokavaliosi erityiskysymyksiin sekä haluat omaksua tilanteeseesi soveltuvat keinot tehdä muutoksia ja parantaa elämänlaatua hyödyntämällä terveellistä ja sinulle soveltuvaa ruokavaliota.
Mikäli Sinulla on todettu
- korkea verenpaine
- tyypin 2 diabetes
- suolisto-ongelmia, esim. ärtyneen suolen oireyhtymä, herkkä vatsa tmv.
- ruoka-aineyliherkkyys
- matala-asteinen suolistotulehdus
- ylipainoa
Huomioithan, että ravintovalmennuksen tavoitteena on terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Koulutettu ravintovalmentaja voi olla jonkin perussairauden hoidossa apuna ja tukijana, ei kuitenkaan ensitiedon tai sairauden hoidon suuntaviivojen antaja tai toteuttaja, minkä vuoksi perussairauteen liittyvä ensiohjaus tuleekin olla annettuna terveydenhuollosta. Alkukartoituksessa ilmenevien sairausepäilyjen osalta annan suosituksen ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin ennen valmennuksen aloittamista.
Tavoitteiden mukainen ruokavalio
Ravintovalmennus ammattitaitoisen valmentajan myötä vapauttaa sinut pohdiskelemasta ja miettimästä, mitä pitäisi tehdä toisin. Haluat omiin tavoitteesi soveltuvan ruokavalion.
Tavoitteesi voi olla
- muutos kehonkoostumuksessasi ja/tai lihasmassan kasvattamisessa
- painonhallinta
- aktiivisena liikkujana ei viime aikojen tulokset ole olleet suotuisia ja haluat oppia kuinka treenaajan tulisi syödä
- ikääntyessä haluat varmistaa, että terveellisen ruokavalion avulla säilytät lihaksesi ja ehkäiset elimistön rapistumista esim. ihon kunto
- jokin muu
Terveellinen ruokavalio koko perheelle
Huomaat aika ajoin pohtivasi mitä valita kaupasta, jotta kaikkien perheen jäsenten ravinto olisi terveyttä edistävää. Pohdit mahdollisesti myös kuinka voit opettaa lapsille hyvät ruokailutottumukset, joita voivat noudattaa mahdollisesti koko loppuelämän. Koko perheen ravintovalmennus voi auttaa ruokailutottumusten kuntoon saattamisessa.
Ravintovalmennus prosessina
Ravintovalmentajan asiakkaana voi olla yksilö, pariskunta, perhe tai jokin isompi ryhmä. Ravintovalmentajan työtä voidaan verrata liikunnassa hyödynnettävään personal trainerin työhön.
keskittyy asiakkaan treeniohjelmien sijaan asiakkaan ruokavalion erityiskysymyksiin. Ravintovalmentajan rooli on olla tiedon jakaja, ohjaaja, tukija ja kannustaja asiakkaan muutostavoitteen saavuttamiseksi. Henkilökohtaisessa ravintovalmennuksessa huomioidaan aina asiakkaan yksilöllisyys.
Ennen varsinaisen ravintovalmennuksen aloittamista tehdään yksilökohtainen alkukartoitus, minkä aikana selvitetään
- terveydentila
- elämäntilanne
- aktiivisuus
- mahdolliset yliherkkyydet ja muut sairaudet
- nykyinen ruokavalio
- lisäravinteiden käyttö
- lepo
- liikunta
- stressi
- ruokailutottumukset
- tavoitteet, joita olet mielessäsi asettanut jne.
Alkukartoituksen jälkeen laaditaan yksilöllinen ravintovalmennussuunnitelma, mikä auttaa hahmottamaan hyvinvoinnin kokonaisuutta ja asioiden tärkeysjärjestystä. Selkeästi määritetyt tavoitteet ja muutosaikataulu antavat suuntaviivaa muutokselle.
Kiinnostuitko? Varaa itsellesi arviointikäynti. Arviokeskustelun aikana käymme läpi, onko ravintovalmennus sinun juttusi tässä elämän vaiheessa. Yhteyttä voit ottaa esimerkiksi alla olevalla yhteydenottolomakkeella. Tehdään yhdessä ravintoremontistasi ja muutoksestasi totta!